Actividades que pueden calmar la mente
Siéntate y relájate mientras echamos un vistazo a las distintas actividades que pueden ayudarte a calmar cuerpo y mente para que puedes hacer frente al estrés.
Vivir con una enfermedad crónica puede ser muy estresante e incluso un reto a veces. Es posible que notes que afecta a tu sensación de estrés. Con tanta presión añadida a la que enfrentarte en el día a día, es particularmente importante para tu salud que te cuides gestionando bien el estrés.1
Reducir el estrés 1
Hay una serie de factores relacionados con el estilo de vida que pueden tener un papel importante en tu bienestar general. Abordarlos puede ayudarte a aliviar el estrés. Entre estos factores cabe incluir:
- hacer ejercicio regularmente
- comer bien
- encontrar un momento para relajarse
- dormir bien, con un sueño de buena calidad
- disfrutar del contacto social
- buscar momentos para hacer las cosas que te gustan
Prestar atención a estas áreas clave es importante para tu salud y bienestar general.
Ponte como objetivo hacer dos o tres cosas todos los días que te resulten gratificantes. Sea caminar a la tienda en lugar de ir en coche, llamar a una amiga para charlar, probar una nueva receta que sea sana o descansar después del almuerzo. Practicadas de forma regular, este tipo de cosas pequeñas pueden marcar una gran diferencia en tu estado de ánimo. 2
¿Necesitas ayuda para empezar? También puedes probar esta actividad para ayudarte a elaborar un plan para ayudarte a incluir estos hábitos en tu día a día.
No te olvides de pasártelo bien 1
Es fácil olvidarse de encontrar el momento para divertirse y hacer aquello que disfrutamos, en lugar de lo que consideramos que debemos hacer. Aprovecha la oportunidad para ser lúdico o creativo, con tanta frecuencia como te sea posible. Puedes hacer cosas como ir a un evento deportivo o, si tienes hijos, darle patadas a un balón por el jardín.
Disfruta de la naturaleza
Muchos de nosotros pasamos la mayor parte del día dentro, sentados durante largos periodos de tiempo con luz artificial y ruido, separados de la naturaleza. Otras cosa muy simple que puedes hacer para aliviar el estrés es estar en contacto con la naturaleza con más regularidad. 1
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Bibliografía de consulta:
http://www.helpguide.org/articles/stress/stress-management.htm, consultado en 2015
http://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/pages/low-mood-and-depression.aspx, consultado en diciembre de 2015
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