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Consejos para mantenerse activo

Ejercicio

Los expertos dicen que todos deberíamos tratar de hacer ejercicio con regularidad, pero si tienes uveítis es posible que no te sientas tan activo como te gustaría. Aquí tienes algunas sugerencias que puedes probar.

Adquirir el hábito de hacer ejercicio regularmente tiene muchos beneficios. Puede ayudarte a:

  • Reducir el riesgo de enfermedad, como las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares
  • Aumentar tu confianza en ti mismo y ayudarte a afrontar mejor las tareas diarias
  • Mejorar tu sueño
  • Conocer gente y hacer nuevos amigos. 1

Junto con el ejercicio, comer bien puede ayudarte a mantenerte sano. 2

Consulta siempre con tu médico antes de emprender un nuevo plan de ejercicios para asegurarte de que es el idóneo para ti.

¿Cuánto ejercicio deberías hacer?

Pídele consejo a tu médico sobre cuánto ejercicio es apropiado que hagas. Tanto si haces ejercicio por primera vez  como si quieres volver a hacerlo, puede serte útil empezar con actividades ligeras e ir subiendo poco a poco. Si vas a salir a hacer ejercicio fuera, llévate el teléfono  móvil de forma que puedas llamar para pedir ayuda en caso necesario.

¿Cuál es el mejor tipo de ejercicio para ti3

Es importante que hables con tu médico sobre el tipo de ejercicio que es mejor para ti.

Puede ser buena idea hacer una sesión con un entrenador personal en tu gimnasio local o en algún centro comunitario. Pide que te atienda un entrenador que tenga experiencia ayudando a personas con problemas de vista. Pueden ayudarte a elaborar un programa de ejercicios seguro y eficaz.3

Quizá hacer ejercicio en casa te haga sentirte más seguro y cómodo. Por ejemplo, podrías hacer estiramientos de yoga o usar pequeñas mancuernas para levantar pesas.

Caminar también es un buen ejercicio integral y pasear con algún amigo puede ayudarte a sentirte seguro. Si prefieres correr, la mejor opción probablemente sea usar un camino sin obstáculos en algún parque o incluso una pista de atletismo, mejor que correr en la calle3

Las personas con algún tipo de discapacidad visual pueden participar en una amplia gama de actividades deportivas, desde el tenis hasta los bolos3. Puedes leer más en el sitio web dethe RNIB (Royal National Institute of Blind People) website

Es importante que hables con tu  médico sobre el tipo de ejercicio que es mejor para ti.

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Bibliografía de consulta:
  1. http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx , último acceso enero de 2018
  2. http://www.nhsdirect.wales.nhs.uk/LifestyleWellbeing/ Healthyeating/ , último acceso enero de 2018
  3. http://www.visionaware.org/info/everyday-living/recreation-and-leisure/sports-and-exercise/exercise-5866/1235 , último acceso enero de 2018

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