Cargando...

Psoriasis y descanso

Psoriasis

Muchas personas no relacionan sus problemas de descanso con la psoriasis, pero lo cierto es que los trastornos del sueño en personas que tienen enfermedades de la piel pueden influir en su calidad de vida, bienestar mental o incluso empeorar los síntomas dermatológicos.1

Estos trastornos del sueño pueden convertirse en un problema para las personas con psoriasis. Según varios estudios la psoriasis hace que disminuya la calidad y las horas de sueño en más del 40% de las personas que la padecen y que, por lo tanto, se disponga de menos energía a la hora de realizar las actividades del día a día.1

Para ayudar a conseguir un mejor descanso, compartimos algunas recomendaciones que pueden ser útiles:

 10 consejos para dormir y mejorar tu descanso cuando tienes psoriasis 2

  1. Realizar actividad física de manera regular
  2. Llevar una dieta sana y equilibrada adaptada a nuestra edad, estado físico y de salud.
  3. Durante el día si dormimos siesta no debe durar más de 20-30 minutos
  4. No hacer comidas de difícil digestión ni beber bebidas con cafeína o alcohol
  5. Procurar irnos a la cama a la misma hora todos los días
  6. Establecer rutinas antes de dormir (por ejemplo, lavarnos los dientes, poner el teléfono en modo no molestar, leer un rato…)
  7. Evitar el uso del móvil, tabletas, TV u otros aparatos electrónicos en la cama
  8. Usar ropa cómoda también ayuda a mejorar el descanso en pacientes con psoriasis
  9. Crear un ambiente relajado y tranquilo (habitación oscura, ausencia de ruido, temperatura confortable)
  10. Si estamos nerviosos podemos llevar a cabo alguna técnica de relajación o meditación para relajarnos

Si quieres saber más acerca de la psoriasis y acceder a contenidos exclusivos te animamos a registrarte en nuestra plataforma para pacientes, en donde encontrarás más consejos e información avalada para ayudarte a mejorar tu calidad de vida.

¿Te ha resultado útil este contenido?

(0votos, promedio: 0 de 5)

Bibliografía de consulta:

1 - Nowowiejska J, Baran A, Lewoc M, Grabowska P, Kaminski TW, Flisiak I. The assessment of risk and predictors of sleep disorders in patients with psoriasis-A questionnaire-based cross-sectional analysis. J Clin Med. 2021;10(4):664.2 - https://www.accionpsoriasis.org/sobre-la-psoriasis/vivir-con-psoriasis/606-no-puedes-dormir-la-psoriasis-o-la-artritis-psoriasica-pueden-ser-la-causa.html Consultado en junio de 2021

Contenidos relacionados

QUIERO MAS CONTENIDOS Y SERVICIOS